CONTOH PENGAJARAN DAN PERMAINAN AKUATIK

CONTOH PENGAJARAN DAN PERMAINAN AKUATIK

Pengajaran Akuatik

Pada pengajaran akuatik kemarin banyak permainan yang diberikan baik tanpa alat dan menggunakan alat, tetapi sebelum itu siswa diajak untuk berjalan mengitari pinggir kolam dan pinggir dalam kolam. Setelah itu siswa melakukan gaya croll dan dada sebanyak 8 kali bolak balik. Gaya ini di berikan untuk anak kelas atas bukan kelas bawah.

Mengikuti SKKD yang ada, permainan yang dilakukan ada dibawah ini,seperti:

1.      Permaianan dengan alat

·         Mengambil klereng yang dilemparkan ke kolam, permaianan ini bertujuan agar siswa belajar menyelam untuk mengambil klereng itu kembali.

·         Bermain bola besar dengan di bagi 2 kelompok seperti sepak bola akan tetapi bolanya di berikan dengan cara dilemparkan, permaianan in bertujuan untuk menumbuhkan kerjasama antar teman satu kelompok.

·         Bermain bola dengan 2 orang jadi dan teman yang lain untuk menjadi lawan yang di kejar dan jika bola mengenai kepala orang itu menjadi teman yang jadi, lawan yang belum kena boleh menyelam untuk menghindari pukulan bola.

2.      Permainan tanpa alat

·         Baris berbanjar sambil memegang bahu teman dan berjalan menyusuri kolam sambil menyanyikan lagu “perahu laju”, bertujuan untuk melatih keberanian siswa di air.

·         Masih sama tetapi berjalan sambil menyanyikan lagu anak-anak yang lainnya sambil jaln mengelilingi kolam.

·         Berjalan menyamping sambil bergandengan tangan menghadap ke barat dan ke timur

·         Saling berhadapan dan saling menyerang air, bertujuan untuk membuat anak tidak takut pada air tapi sebaliknya senang bermain air.

·         Permainan kepiting belut. Permainan ini di lakukan  1 menjadi kepiting dan 1 kelompok menjadi belut. Pada permainan ini kepiting harus bisa menyentuh ekor belut yaitui orang yang paling belakang. Akan tetapi kepala belut, orang paling depan harus bisa melindungi agar ekornya tidak sampai kesentuh oleh kepiting.

·         Menjala ikan lele. Permainan in dilakukan 2 orang pertama menjadi jala dan yang lainnya menjadi ikan lele. Siapa yang tertangkap jala maka ia menjadi jala dan begitu seterusnya.

·         Baris berbanjar dan berjalan dengan tangan di ayunkan seperti mendayung perahu, bertujuan untuk meningkatkan kekompakan saat mendayung dan melatih gerakan lengan

·         Belajar menyelam dari 4 detik, 8 detik, 10 detik dan 16 detik.

·         Menyentuh jempol kaki teman, hal ini dilakukan untuk anak belajar menyelam dengan mengurangi rasa takut.

·         Menghitung jari teman, hal ini  masih untuk belajar menyelam untuk mengetahui berapa jumlah jari kaki jika di hitung sambil menyelam.

·          Menyelam sambil melihat dan menyamakan bentuk jari apa yang akan di keluarkan teman.

·         Menyelam dengan cerita macan dan kancil

·         Menyelam dengan cerita bom saat perang

·         Membuat terowongan untuk menyelamatkan diri. Terowongan di buat dengan cara saling berpasangan dan yang akan menyelamatkan diri menyelam di terowongan yang sudah di buat

·         Belajar mengapung, mengapung berguna untuk menyelamatkan diri saat tenggaelam.

·         Mengapung dengan gaya seperti orang jongkok dengan tangan memegang lutut dan kepala di tundukkan.

·         Mengapung dengan gaya awal seperti mau push up lalu mengapung dengan kaki dan tangan di buka.

·         Mengapung dengan posisi awal tangan di depan terlebih dahulu lalu pelan-pelan kaki di angkat untuk mengapung.

·         Mengapung dengan posisi seprti kapal terbang dengan salah satu kaki di angkat menyusul kaki berikutnya dan seterusnya mengapung.

·         Mengapung dengan posisi awal kedua kaki di buka lalu bersamaan diangkat untuk mengapung.

·         Belajar mengambil nafas dengan kedua tangan di depan, ambilan nafas di lakukan dengan menolehkan kepala ke kanan atau kekiri.

·         Berpasangan dan berpegangan, sambil melakukan pengambilan nafas dengan men oleh ke kanan dan gentian dari kiri.

·         Berpasangan bergandengan dengan satu tangan, masih belajar melakukan mengambil nafas dari kanan lalu gentian kekiri begitu seterusnya.

·         Belajar meluncur dengan bepasangan teman yang satu memegangi tangannya dan sedikit menarik agar teman yang melakukan bisa belajar meluncur dengan baik.

·         Meluncur dengan di pegangi satu tangan oleh teman pasangannya.

·         Meluncur dengan kaki di pegangi sehingga bisa melakukan luncuran.

·         Melakukann luncuran dengan dipegangi kakinya, lalu didorongkan sebelum sampai pada tepian kolam, dorongan ini di lakukan agar anak bisa belajar menyeimbangkan badan pada saat meluncur.

·         Meluncur sendiri dengan posisi yang benar yaitu meluncur dengan menolak kedua kaki sehingga dapat meluncur dengan jauh.

·         Melakukan luncuran dua kali, yang pertama meluncur dengan dua kaki menolak pada dinding kolam lalu menolak lagi setelah sampai pada tengan kolam sampai pad pinggir kolam lagi.

Ø  Gerakan meluncur di lakukan karena awalan dari renang gaya, dengan meluncur anak belajar untuk menjaga keseimbangan badan untuk keselamatan diri dan menumbuhkan keberanian diri pada siswa.

Melakukan Gerakan Gaya Dada

Prinsip bermain air, anak belum bisa berenang . Pengajaran ini di lakukan bertujuan agar anak tidak takut dan terbiasa di air. Pengajaran gaya yang di ajarkan mengikuti dengan KTSP yang ada.   Dalam memberikan gaya dada dapat menggunakan metode demonstrasi seperti:

1.      Ada guru yang member contoh dan murid di pinggir untuk melihat guru memperagakan gerakan gaya dada dari mulai meluncur, gerakan tangan sampai gerakan kaki

Setelah contoh dilakukan, anak akan memiliki gambaran dan anak hanya perhatikan gerakan tungkai kaki saja.

Tungkai

Ø  Pemanasan Telungkap, (berpasangan, 1 orang dibelakangnya memegang kaki teman, lutut rapat, pergelangan kaki keluar hitung 8 detik

Ø  Duduk 1 kaki di tekuk seperti duduk timpuh dengan tungkai kaki keluar satunya di luruskan dilakukan secara bergantian

Ø  Duduk timpuh kedua kaki secara pelan-pelan ( lakukan berulang )

Ø  Kaki rapat telungkap

Ø  Kemudian diangkat, telapak kaki menghadap ke langit

Ø  Memutar pergelangan kaki menghadap keluar, buka tutup dan letakkan

Ø  Gerakan tungkai dimulai dari 5,4,3 yang hitungan;

1.      Menekuk tungkai bawah

2.      Memutar

3.      Membuka

4.      Lecutkan dengan meluruskan kaki

5.      Saat meluncur menarik nafas……lakukan berulang

Ø  Masuk dalam kolam, pegangan pada ring besi dengan melakukan gerakan kaki gaya dada seperti yang dilakukan di pinggir kolam sampai anak dapat merasakan gerakan naik atau maju

Ø  Melakukan gerakan dengan berpasangan dua-dua , yang 1 menarik yang 1 melakukan gerakan tungkai

Ø  Melakukan luncuran sekali diteruskan gerakan tungkai kaki tetapi tangan tetap diam, lakukan kembali dengan meluncur 2 kali gerakan tungkai kaki dan lakukan 3 kali dengan gerakan yang sama

o   Gerakan ini dilakukan berkali-kali dari ujung ke ujung kolam sampai dirasa gerakan kaki lebih baik dan semakin panjang luncuran yang di hasilkan semakin baik gerakan kakinya

Ø  Kemudian anak disuruh ambil pelampung karena anak sudah di anggap bisa melakukan gerakan

Ø  Masih menggunakan pelampung dengan pelampung diletakkan di dada lalu lakukan gerakan kaki yang di ajarkan

Gerakan Lengan

Ø  Gerakan lengan pada gaya dada hanya ada 2

1.      Gerakan tarik, tangan di tarik tidak boleh melebihi bahu ( sambil ambil nafas )

2.      Rekoveri

Ø  Menggunakan hitungan

1.      Badan berposisi bungkuk dengan kedua tangan didepan

2.      Tarik kedua tangan

3.      Rekoveri (pelan-pelan)

Kemudian anak-anak disuruh turun lakukan ditempat

Ø  Lakukan sendiri di tempat

Ø  Berjalan tetapitetap melakukan gerakan tangan setelah anak di anggap bisa, lakukan berdua dengan salah satu teman memegang kaki yang satu melakukan gerakan tangan

Ø  Anak disuruh hitung 1,2--- meluncur dan melakukan gerakan tangan

Ø  Meluncur 2kali lengan

Ø  Menggunakan pelampung dengan cara dijepitkan kedua paha dan melakukan gerakan tangan

Jika latihan lengan di anggap bisa maka melakukan kombinasai mulai dari meluncur, gerakan tangan, meluncur dan diam

Setelah itu lakukan, meluncur, tangan sekali, tungkai sekali, meluncur dan diam

Gerakan yang dilakukan secara berulang kali dan harus sesuai dengan konsep yang benar.  

Gaya Croll

Gaya croll bukan gerak dasar yang wajib di ajarkan akan tetapi guru tetap harus mengetahui dan bisa melakukan untuk memberikan pengetahuan pada anak.

• Tungkai

1. Darat
2. Kolam
3. Meluncur passif dan aktif
4. Menggunakan alat

Ø  Gerakan kaki

Dari pangkal paha naik turun bertumpu dengan pergelangan kaki

Darat:

• Tengkurep menggerakkan kaki tanpa mengangkat paha
• Duduk menggerakkan kaki naik turun
• Duduk di tepi kolam, kaki lurus dengan menggerakkan kaki pelan-pelan dan dipercepat sampai air berbuih
• Masuk air pegangan pada ring, badan lurus sambil tetap menggerakkan kaki
• Buat lingkaran besar/2 lingkaran(kalau tidak ada ring), 1 melakukan gerakan kaki, 1 memegangi tangan dan begitu sebaliknya, lakukan terus menerus
• Berpasangan dua-dua(hitung 1,2 tiap pasangan), salah satu menggeret/memegangi, satunya melakukan gerakan kaki, bergantian dan lakukan berulang-ulang
• Meluncur, menggerakkan kaki lakukan berulang
• Membawa pelampung, meluncur lalu gerakan kaki
• Membawa pelampung, meluncur, posisi badan miring sambil melakukan gerakan kaki, kanan kiri bergantian
• Membawa pelampung, badan terlentang sambil menggerakkan kaki

Hitung 1 sampai 4

1. Tengkurap, terlentang dan gerakan kaki lakukan sampai urutan no. 4
2. Mirirng lengan kanan didepan kepala letakkan pada tangan, gerakan kaki berbalik gantian dengan tangan kiri didepan, lakukan terus sampai urutan no. 4

Latihan tungkai dilakukan berulang bisa 3-5 kali pertemuan untuk anak-anak bisa melakukan. Setelah dipandang bisa melakukan dilanjut dengan gerakan lengan.

Lengan

Prinsip lengan ada 3 yaitu menarik, mendorong, dan recovery ( pull, push, recovery)

Pada saat menarik tangan posisi badan masih tengkurap, saat mendorong posisi badan miring tangan lurus kebelakang, dan recovery masuk air. ( saat menarik tangan didepan dada, mendorong tangan lurus kebelakang siku diangkat dan saat recovery tangan lurus kembali).

Darat:

1. Berdiri memutar lengan seluas-luasnya
2. Membungkuk dengan lengan di luruskan (1. Menarik, 2. Mendorong badann miring, 3. Masuk air)
3. Membungkuk kaki kanan dibelakang, lakukan gerakan tangan, menarik, mendorong dan recovery

Masuk air:

1. Pegang ring dan melakukan gerakan tangan 10 kali kanan kiri bergantian
2. Berjalan menggerakkan 1 tangan saja kepala tarus atas tangan dan bergantian tangn satunya
3. Berjalan menggerakkan tangan , saat tangan kanan di belakang(mendorong) kaki kanan juga lurus kebelakang, lakukan berulang
4. Berdua, 1 mendorong dan 1 lahi melakukan gerakan 1tangan dulu kanan kiri bergantian begitu sebaliknya lakukan berulang
5. Berdua, 1 mendorong 1 melakukan gerakan tangan kanan kiri
6. Menggunakan pelampung dijepit pada paha lalu melakukan gerakan tangan kanan kiri

Ambil nafas

• Ambil nafas, pegangan pada ring saat tangan kanan di belakang kepala menoleh sambil mengambil nafas
• Berjalan sambil ambil nafas disertai gerakan tangan(kepala tidak keluar air yang keluar hanya mulutnya)
• Berdua 1 mendorong 1 melakukan ambil nafas dan gerakan lengan
• Sendiri, jalan, ambil nafas dikombinasi dengan tangan
• Menggunakan pelampung disertai gerakan lengan dan nafas

Kombinasi Tungkai, Lengan, Nafas

• Mengkordinasikan antara meluncue, gerakan tungkai, lengan dan nafas
• Menggunakan pelampung, meluncur, gerakan tungkai, lengan, pegang pelampung, nafas
• Melakukan gaya croll keseluruhan sesuai teknik yang diberikan secara benar

Pada prinsipnya melakukan gerakan itu tidak langsung di ajarkan akan tetapi belajar dari yang paling mudah dulu baru belajar yang paling sulit.

GAYA PUNGGUNG

·         Tahap I Berpasangan

a.       Terlentang

b.      Menarik dengan tangan dilakukan 1 tangan dahulu

c.       Kalau sudah dianggap bisa melakukannya kemudian dengan ke 2 tangan

d.      Dilakukan secara berulang & bergantian

·         Tahap II Berpasangan

a.       Terlentang

b.      Mendorong kakinya

c.       Lengan diputar secara bergantiaan

d.      Dilakukan secara berulang & bergantian

·         Tahap III kaki di jepitkan pada dinding

a.       Melakukan gerakan tangan

b.      Pertama gerakan tangan kanannya dilakukan berulang-ulang

c.       Kemudian ganti yang kiri dilakukan berulang-ulang

d.      Ke-3 bergantian tangan kanan & kiridisertai badan agak dimiringkan sesuai dengan gerakan tangan

                                   

·         Tahap IV melakukan gerakan sendiri

a.       Mendorong kaki

b.      Terlentang dengan gerakan tangan bergantian tangan kanan & kiri

c.       Dilakukan bergantian & berulang

·         Penggabungan semuanya antara tungkai, lengan, dan nafas

a.      Posisi badan terlentang disertai dengan gerakan tungkai & lengan pada saat melakukan badan dimiringkan sesuai dengan gerakan tangan. Dilakukan secara berulang.

b.      Gerakan lengan diangkat dan diputar lalu dibelakang telapak tangan ditekuk dan dorongkan.

v  Macam-macam START

1.      START GAYA PUNGGUNG

a.       Start mulai dari pegangan block bagian bawah

b.      Telapak kaki ditempelkan pada dinding dan lutut ditekuk

c.       Menunggu aba-aba AWAS YA lalu kaki di tolakkan ke belakang

d.      Setelah menolak lalu lakukan gerakan tangan dan tungkai

2.      START GAYA CROLL

-          Tahap I

a.       Berdiri

b.      Jongkok start lari

c.       Tangan kedepan lurus

d.      Badan ke depan lurus

e.       Badan agak dicondongkan kedepan

f.       Kemudian meluncur tanpa menolak

-          Tahap II

a.       Berdiri

b.      Jongkok start lari

c.       Tangan kedepan lurus

d.      Badan ke depan lurus

e.       Badan agak dicondongkan kedepan

f.       Kemudian meluncu menggunakan tolakan

-          Tahap III

a.       Berdiri

b.      Membungkuk

c.       Tangan di belakang lalu diayunkan ke depan saat ayunan ke depan meluncur

d.      Kepala terlebih dahulu menyentuh air

Ø  Tahap-tahap START GAYA KATAK juga sama sprit gaya croll

Ø  Lakukan ditepi kolam jika belum bisa atau masih takut jika sudah bisa dilakukan di start block

Ø  Aba-aba

Awas  à posisi badan seperti start lari dan tangan berpegangan pada dinding

Ya       à tangan langsung kedepan dan meluncur.

MENOLONG

·         Tahap I Menolong diri sendiri diair

1.      Sikap seperti mengapung

2.      Hanya tangan yang bergerak

3.      Lakukan pengaturan pernafasan didalam air dan luar secara berulang-ulang

·         Tahap II Mengapung

a.       Badan terlentang (kaki dan tangan diam)

b.      Perut naik dan kaki kangkang

c.       Untuk perkenalan kaki di kaitkan pada pegangan kolam (ring)

d.      Setelah stabil perlahan-lahan kaki yang dikaitkan dilepas

·         Tahap III Injak-injak air

a.       Dapat dilakukan dengan kaki gaya dada maupun gaya croll

b.      Dengan dibantu gerakan tangan

·         Tahap IV menolong orang lain

a.       Maenjatuhkan diri diair

b.      Kepala korban jangan sampai masuk diair

c.       Lalu menepi