57. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk
Sekolah Dasar (SD)/Madrasah Ibtidaiyah (MI)
A. Latar Belakang
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan merupakan bagian integral dari
pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan aspek
kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis,
keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek
pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani,
olahraga dan kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis dalam
rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.
Pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung
seumur hidup, pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di
sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan
kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman
belajar melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang terpilih yang
dilakukan secara sistematis. Pembekalan pengalaman belajar itu diarahkan
untuk membina pertumbuhan fisik dan pengembangan psikis yang lebih baik,
sekaligus membentuk pola hidup sehat dan bugar sepanjang hayat.
Pendidikan memiliki sasaran pedagogis, oleh karena itu pendidikan kurang
lengkap tanpa adanya pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan, karena
gerak sebagai aktivitas jasmani adalah dasar bagi manusia untuk mengenal
dunia dan dirinya sendiri yang secara alami berkembang searah dengan
perkembangan zaman.
Selama ini telah terjadi kecenderungan dalam memberikan makna mutu
pendidikan yang hanya dikaitkan dengan aspek kemampuan kognitif.
Pandangan ini telah membawa akibat terabaikannya aspek-aspek moral,
akhlak, budi pekerti, seni, psikomotor, serta life skill. Dengan diterbitkannya
Undang-undang Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional
dan Peraturan Pemerintah Nomor 19 Tahun 2005 tentang Standar Nasional
Pendidikan akan memberikan peluang untuk menyempurnakan kurikulum
yang komprehensif dalam rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.
Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan media untuk
mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik,
pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai (sikap-mental-emosionalsportivitas-
spiritual-sosial), serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara
untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis
yang seimbang.
703
B. Tujuan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan bertujuan agar peserta didik
memiliki kemampuan sebagai berikut.
1. Mengembangkan keterampilan pengelolaan diri dalam upaya
pengembangan dan pemeliharaan kebugaran jasmani serta pola hidup
sehat melalui berbagai aktivitas jasmani dan olahraga yang terpilih
2. Meningkatkan pertumbuhan fisik dan pengembangan psikis yang lebih
baik.
3. Meningkatkan kemampuan dan keterampilan gerak dasar
4. Meletakkan landasan karakter moral yang kuat melalui internalisasi nilainilai
yang terkandung di dalam pendidikan jasmani, olahraga dan
kesehatan
5. Mengembangkan sikap sportif, jujur, disiplin, bertanggungjawab,
kerjasama, percaya diri dan demokratis
6. Mengembangkan keterampilan untuk menjaga keselamatan diri sendiri,
orang lain dan lingkungan
7. Memahami konsep aktivitas jasmani dan olahraga di lingkungan yang
bersih sebagai informasi untuk mencapai pertumbuhan fisik yang
sempurna, pola hidup sehat dan kebugaran, terampil, serta memiliki sikap
yang positif.
C. Ruang Lingkup
Ruang lingkup mata pelajaran Pendiidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
meliputi aspek-aspek sebagai berikut.
1. Permainan dan olahraga meliputi: olahraga tradisional, permainan.
eksplorasi gerak, keterampilan lokomotor non-lokomotor,dan manipulatif,
atletik, kasti, rounders, kippers, sepak bola, bola basket, bola voli, tenis
meja, tenis lapangan, bulu tangkis, dan beladiri, serta aktivitas lainnya
2. Aktivitas pengembangan meliputi: mekanika sikap tubuh, komponen
kebugaran jasmani, dan bentuk postur tubuh serta aktivitas lainnya
3. Aktivitas senam meliputi: ketangkasan sederhana, ketangkasan tanpa alat,
ketangkasan dengan alat, dan senam lantai, serta aktivitas lainnya
4. Aktivitas ritmik meliputi: gerak bebas, senam pagi, SKJ, dan senam
aerobic serta aktivitas lainnya
5. Aktivitas air meliputi: permainan di air, keselamatan air, keterampilan
bergerak di air, dan renang serta aktivitas lainnya
6. Pendidikan luar kelas, meliputi: piknik/karyawisata, pengenalan
lingkungan,
berkemah, menjelajah, dan mendaki gunung
704
7. Kesehatan, meliputi penanaman budaya hidup sehat dalam kehidupan
sehari- hari, khususnya yang terkait dengan perawatan tubuh agar tetap
sehat, merawat lingkungan yang sehat, memilih makanan dan minuman
yang sehat, mencegah dan merawat cidera, mengatur waktu istirahat yang
tepat dan berperan aktif dalam kegiatan P3K dan UKS. Aspek kesehatan
merupakan aspek tersendiri, dan secara implisit masuk ke dalam semua
aspek.

D. Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar
Kelas I, Semester 1
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan gerak dasar ke
dalam permainan sederhana/
aktivitas jasmani dan nilai
yang terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan
lompat dalam permainan sederhana, serta
nilai sportivitas, kejujuran, kerjasama,
toleransi dan percaya diri
1.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar,
mengayun ataupun menekuk dalam
permainan sederhana, serta nilai
sportivitas, kejujuran, kerjasama, toleransi
dan percaya diri
1.3 Mempraktikkan gerak dasar lempar
tangkap dan sejenisnya dalam permainan
sederhana, serta nilai sportivitas,
kejujuran, kerjasama, toleransi dan
percaya diri
2. Mendemonstrasikan sikap
tubuh dalam berbagai posisi
2.1 Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam
posisi berdiri
2.2 Mendemonstrasikan sikap tubuh dalam
posisi berjalan
3. Mempraktikkan senam lantai
sederhana tanpa alat dan nilai
yang terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktikkan gerak keseimbangan statis
tanpa alat, serta nilai percaya diri dan
disiplin
3.2 Mempraktikkan gerak keseimbangan
dinamis tanpa alat, serta nilai percaya diri
dan disiplin
4. Mengungkapkan perasaan
melalui gerak berirama dan
nilai yang terkandung di
dalamnya
4.1 Mempraktikkan gerak bebas berirama
tanpa menggunakan musik dan nilai
disiplin dan kerjasama
4.2 Mempraktikkan gerak bebas berirama
menggunakan musik dan nilai disiplin dan
kerjasama
5. Menerapkan budaya hidup sehat 5.1 Menjaga kebersihan diri yang meliputi
kuku dan kulit
5.2 Mengenal pentingnya imunisasi
706
Kelas I, Semester 2
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
6. Mempraktikkan gerak dasar ke
dalam aktivitas jasmani dan
nilai yang terkandung di
dalamnya
6.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan
lompat ke berbagai arah dengan berbagai
pola dalam permainan sederhana, serta
nilai kerjasama, kejujuran, tanggung
jawab dan toleransi
6.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar,
mengayun, menekuk dalam permainan
sederhana, dan nilai kerjasama, toleransi,
kejujuran dan tanggung jawab
6.3 Mempraktikkan gerak dasar menangkap
obyek berbagai ukuran dalam permainan
sederhana , dan kerjasama, toleransi,
kejujuran dan tanggung jawab
7. Membiasakan penampilan
sikap tubuh dalam berbagai
posisi
7.1 Membiasakan penampillan sikap tubuh
dalam posisi diam
7.2 Membiasakan penampilkan sikap tubuh
dalam posisi bergerak
8. Mempraktikkan gerakan
senam lantai sederhana dan
nilai yang terkandung di
dalamnya
8.1 Mempraktikkan gerakan senam lantai
sederhana, serta nilai percaya diri dan
disiplin
8.2 Mempraktikkan gerak peregangan dan
pelemasan dalam kegiatan pemanasan
sederhana dengan benar serta nilai disiplin
9. Menampilkan perasaan
melalui musik dan gerak
berirama serta nilai yang
terkandung di dalamnya
9.1 Menampilkan gerak bebas berirama
diorientasikan dengan arah mengikuti
bunyi-bunyian secara individu, serta nilai
estetika
9.2 Menampilkan gerak bebas berirama
diorientasikan dengan arah menggunakan
bunyi-bunyian secara berpasangan/
kelompok kecil, serta nilai estetika
10. Mempraktikkan dasar-dasar
pengenalan air dan nilai yang
10.1 Mempraktikkan aktivitas dasar di air
707
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
terkandung di dalamnya*) 10.2 Mempraktikkan berbagai permainan di air
dangkal disertai nilai percaya diri,
kebersihan, dan disiplin
11. Mempraktikkan pengenalan
lingkungan sekolah melalui
aktivitas jasmani dan nilai
yang terkandung di
dalamnya***)
11.1 Mempraktikkan pengenalan lingkungan
sekolah secara beregu, dan nilai disiplin,
kerjasama, dan kebersihan lingkungan
11.2 Mempraktikkan berbagai aktivitas
jasmani yang menyenangkan di
lingkungan sekolah, dan nilai disiplin,
kerja sama dan pola hidup sehat
11.3 Mempraktikkan pemanfaatan makanan
dan minuman yang baik
12. Menerapkan budaya hidup
sehat
12.1 Menjaga kebersihan gigi dan mulut
12.2 Mengenal makanan sehat
708
Kelas II, Semester 1
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan variasi gerak
dasar melalui permainan dan
aktivitas jasmani, dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya
1.1 Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari,
lompat yang bervariasi dalam permainan
yang menyenangkan dan nilai
kerjasama, toleransi, kejujuran,
tanggungjawab, menghargai lawan dan
menghargai diri sendiri
1.2 Mempraktikkan gerak dasar memutar,
mengayun, menekuk lutut dalam
berbagai variasi permainan sederhana
serta nilai kerjasama, toleransi,
kejujuran, tanggungjawab, menghargai
lawan dan memahami diri sendiri
1.3 Mempraktikkan gerak dasar melempar,
menangkap, menendang dan menggiring
bola ke berbagai arah dalam permainan
sederhana serta nilai kerjasama,
toleransi, kejujuran, tanggungjawab,
menghargai lawan dan memahami diri
sendiri
2. Mempraktikkan latihan
dasar kebugaran jasmani
dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
2.1 Mempraktikkan satu jenis bentuk latihan
untuk meningkatkan kekuatan otot
lengan dan tungkai dengan mengikuti
aturan
2.2 Mempraktikkan berbagai aktivitas
untuk melatih keseimbangan statis dan
dinamis, serta nilai disiplin dan
estetika
2.3 Membiasakan bergerak dengan benar
3. Mempraktikkan senam
ketangkasan dasar dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
3.1 Mempraktikkan senam ketangkasan
sederhana tanpa menggunakan alat:
melompat dan meloncat dengan isyarat
ke berbagai arah
3.2 Mempraktikkan senam ketangkasan
dengan menggunakan alat sederhana
dengan percaya diri
709
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
4. Mempraktikkan keterampilan
dasar ritmik diorientasikan
dengan arah dan ruang dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
4.1 Mempraktikkan gerak ritmik ke depan,
belakang ataupun samping secara
berpasangan dengan diiringi musik , dan
nilai kerja sama
4.2 Mempraktikkan gerak ritmik
diorientasikan dengan ruang secara
beregu tanpa menggunakan musik,
serta nilai disiplin dan kerja sama
5. Menerapkan budaya hidup
sehat
5.1 Menjaga kebersihan rambut, hidung,
dan telinga
5.2 Memilih makanan bergizi
Kelas II , Semester 2
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
6. Mempraktikkan gerak dasar
kebugaran jasmani dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya
6.1 Mempraktikkan latihan dasar untuk
meningkatkan kekuatan otot dada, otot
punggung, dengan mengikuti aturan
6.2 Mempraktikkan latihan dasar untuk
melatih kelentukan persendian anggota
badan bagian atas dengan mengikuti
aturan
7. Mempraktikkan senam
ketangkasan sederhana dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
7.1 Mempraktikkan dua bentuk senam
ketangkasan: melompat dan berputar 90
derajat saat di udara, melompati benda
sesuai dengan kemampuan serta
memperhatikan faktor keselamatan
7.2 Mempraktikkan rangkaian gerak senam
ketangkasan sederhana: berjalan dan
berguling ke depan, memindahkan berat
tubuh dari satu titik ke titik yang lain
dengan kontrol yang baik
710
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
8. Mempraktikkan keterampilan
dasar ritmik diorientasikan
dengan arah dan ruang dengan
menggunakan atau tanpa
musik, memiliki pengetahuan
dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
8.1 Mempraktikkan keterampilan dasar
gerak ritmik yang berorientasi pada arah
dan ruang secara berpasangan,
menggunakan atau tanpa musik, serta
nilai kerjasama, dan disiplin
8.2 Mempraktikkan keterampilan dasar
gerak ritmik yang berorientasi pada arah
dan ruang secara beregu menggunakan
atau tanpa musik serta nilai kerjasama,
dan disiplin
9. Mempraktikkan gerak dasar
renang, dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya*)
9.1 Mempraktikkan gerak lengan dan
tungkai untuk mengangkat tubuh di
dalam air
9.2 Mempraktikkan keseimbangan tubuh
dan penyelamatan diri di air serta
memperhatikan faktor keselamatan diri
dan orang lain, serta nilai kebersihan
9.3 Mempraktikkan gerak dasar renang:
mengapung, menenggelamkan diri di
dalam air, dan bernapas, serta nilai
disiplin
10. Mempraktikkan kegiatan
jasmani di lingkungan di
sekitar sekolah, dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya***)
10.1 Mempraktikkan berbagai aktivitas fisik
di lingkungan sekolah dan nilai
kebersihan, kesehatan dan keselamatan
10.2 Mengikuti rambu-rambu perjalanan di
lingkungan sekolah secara beregu dan
memperhatikan faktor keselamatan,
kerjasama dan disiplin
10.3 Membiasakan menggunakan pakaian
dan sepatu yang sesuai
11. Menerapkan budaya hidup
sehat
11.1 Menjaga kebersihan tangan dan kaki
11.2 Mengenal cara makan sehat
711
Kelas III, Semester 1
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan berbagai
kombinasi gerak dasar melalui
permainan dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan kombinasi berbagai
pola gerak jalan dan lari dalam
permainan sederhana, serta aturan dan
kerja sama
1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai
gerak mengayun, membungkuk dan
menekuk dalam permainan sederhana,
serta aturan, dan kerja sama
1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar
melempar, menangkap dan menendang
dengan koordinasi yang baik dalam
permainan sederhana,serta aturan, dan
kerja sama
2. Mempraktikkan aktivitas
kebugaran jasmani secara
sederhana dan nilai nilai yang
terkandung didalamnya
2.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan kekuatan otototot
bahu dan dada secara sederhana
serta nilai disiplin
2.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan daya tahan secara
sederhana serta nilai disiplin
3. Mempraktikkan gerak senam
lantai, senam ketangkasan
dasar dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktikkan keseimbangan dalam
bentuk senam lantai dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin dan keberanian
3.2 Mempraktikkan gerak kombinasi senam
ketangkasan dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin dan keberanian
4. Mempraktikkan gerak dasar
melaului aktivitas ritmik dan
nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
4.1 Mempraktikkan gerak dasar mengayun
dan menekuk lutut dalam aktivitas
ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai
percaya diri dan disiplin
4.2 Mempraktikkan gerak dasar mengayun
dan menekuk lutut dalam aktivitas
ritmik sederhana beregu tanpa atau
712
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
dengan iringan musik, serta nilai
percaya diri, disiplin dan kerja sama
5. Menerapkan budaya hidup
sehat
5.1 Menjaga kebersihan pakaian
5.2 Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat
Kelas III, Semester 2
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
6. Mempraktikkan berbagai
gerak dasar dalam permainan
sederhana dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
6.1 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar
jalan, lari dan lompat dengan
koordinasi yang baik dalam permainan
sederhana, serta nilai kerjasama,
toleransi, kejujuran, tanggung jawab
dan menghargai lawan atau diri sendiri
6.2 Mempraktikkan kombinasi gerak
memutar, menekuk lutut, mengayun
lengan dan meliukkan badan dengan
koordinasi gerak yang baik dalam
permainan sederhana, serta nilai
kerjasama dan menghargai lawan atau
diri sendiri
6.3 Mempraktikkan kombinasi gerak
dasar memvoli, memantulkan,
menendang, dan mengontrol bola
dengan koordinasi yang baik dalam
permainan sederhana, serta nilai
kerjasama, toleransi, tanggung jawab,
menghargai lawan atau diri sendiri,
dan bersedia berbagi tempat dan
peralatan dalam bermain
7. Mempraktikkan latihan dasar
kebugaran jasmani dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya
7.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan kelentukan dan
kelenturan, serta nilai disiplin, dan
keselamatan
7.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan koordinasi gerak,
dan nilai disiplin
713
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
8. Mempraktikkan senam
ketangkasan dasar dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya
8.1 Mempraktikkan senam ketangkasan
sederhana tanpa alat, dan nilai disiplin
8.2 Mempraktikkan senam ketangkasan
yang agak kompleks menggunakan alat,
dan nilai disiplin,
9. Mempraktikkan gerak ritmik
dasar yang berorientasi dengan
arah, ruang, dan waktu dengan
atau tanpa musik, dan nilainilai
yang terkandung
didalamnya
9.1 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam
gerak ritmik diorientasikan pada arah,
ruang, dan waktu secara individual
dengan atau tanpa menggunakan musik,
serta nilai percaya diri dan disiplin
9.2 Mempraktikkan gerak lokomotor dalam
aktivitas ritmik yang berorientasi pada
arah, ruang dan waktu secara beregu
dengan atau tanpa menggunakan musik,
serta nilai percaya diri,
disiplin dan kerjasama
10. Mempraktikkan gerak dasar
renang gaya dada, dan nilainilai
yang terkandung
didalamnya*)
10.1 Mempraktikkan gerak dasar meluncur,
menggerakkan tungkai, menggerakkan
lengan dan nilai kebersihan
10.2 Mempraktikkan cara bernapas renang
gaya dada dan nilai kebersihan
10.3 Mengkombinasikan gerakan lengan
dan tungkai renang gaya dada dan nilai
kebersihan
11. Mempraktikkan pemanfaatan
lingkungan sekitar sekolah
untuk aktivitas jasmani dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya***)
11.1 Mempraktikkan gerak lokomotor
dalam mengikuti jejak dan nilai
disiplin, kerjasama, memperhatikan
faktor keselamatan
714
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
11.2 Mempraktikkan pemilihan tempat
yang aman untuk bermain di
lingkungan sekolah
11.3 Mempraktikkan penjagaan
keselamatan diri dan orang lain selama
melakukan aktivitas di lingkungan
sekitar sekolah, dan nilai kebersihan
12. Menerapkan budaya hidup
sehat
12.1 Mengenal bahaya penyakit diare,
demam berdarah dan influenza
12.2 Mengenal cara menggunakan
peturasan
715
Kelas IV, Semester 1
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan gerak dasar ke
dalam permainan sederhana dan
olahraga serta nilai-nilai yang
terkandung didalamnya
1.1 Mempraktikkan gerak dasar dalam
permainan bola kecil sederhana dengan
peraturan yang dimodifikasi, serta nilai
kerjasama tim, sportivitas, dan
kejujuran**)
1.2 Mempraktikkan gerak dasar atletik
sederhana, serta nilai semangat, percaya
diri dan disiplin**)
1.3. Mempraktikkan gerak dasar permainan
bola besar sederhana dengan peraturan
yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama,
sportivitas, dan kejujuran**)
2. Mempraktikkan latihan untuk
meningkatkan kebugaran dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
2.1 Mempraktikkan aktivitas permainan
sederhana untuk melatih daya tahan
dan kekuatan otot, serta nilai kerja
keras, dan disiplin
2.2 Mempraktikkan aktivitas permainan untuk
melatih kelenturan dan koordinasi, serta
nilai kerja keras, dan disiplin
3. Mempraktikkan berbagai bentuk
latihan senam lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktikkan kombinasi gerak senam
lantai tanpa alat dengan memperhatikan
faktor keselamatan, dan nilai disiplin serta
keberanian
3.2 Mempraktikkan kombinasi gerak senam
lantai dengan alat dengan memperhatikan
faktor keselamatan, dan nilai disiplin serta
keberanian
4. Mempraktikkan keterampilan
gerak ritmik terstruktur secara
beregu tanpa dan dengan
menggunakan musik dan nilainilai
yang terkandung
didalamnya
4.1 Mempraktikkan gerak ritmik
diorientasikan pada arah, ruang dan
waktu secara beregu menggunakan
musik,serta nilai estetika
4.2 Mempraktikkan keterampilan gerak
ritmik terstruktur secara beregu tanpa
716
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
menggunakan musik, serta nilai estetika
5. Menerapkan budaya hidup sehat 5.1 Menjaga kebersihan lingkungan rumah
dan sekolah
5.2 Membiasakan membuang sampah pada
tempatnya
Kelas IV, Semester 2
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
6. Mempraktikkan gerak dasar ke
dalam permainan dan olahraga
dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
6.1 Mempraktikkan gerak dasar berbagai
gerakan yang bervariasi dalam
permainan bola kecil beregu dengan
peraturan yang dimodifikasi, serta nilai
kerja sama regu, sportivitas, dan
kejujuran**)
6.2 Mempraktikkan gerak dasar berbagai
gerakan yang bervariasi dalam
permainan bola besar beregu dengan
peraturan yang dimodifikasi, serta nilai
kerja sama regu, sportivitas, dan
kejujuran**)
6.3 Mempraktikkan gerak dasar atletik
yang dimodifikasi: lompat, loncat dan
lempar, dengan memperhatikan nilainilai
pantang menyerah, sportifitas,
percaya diri, dan kejujuran**)
7. Mempraktikkan latihan
kebugaran yang lebih
kompleks untuk meningkatkan
keterampilan dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya
7.1 Mempraktikkan aktivitas dan
permainan untuk melatih daya tahan
dan kekuatan dengan kecepatan dan
kualitas gerak yang meningkat, serta
nilai kerja keras, disiplin, kerjasama,
dan kejujuran
717
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
7.2 Mempraktikkan aktivitas dan
permainan untuk melatih kelentukan
dan koordinasi dengan kecepatan dan
kualitas gerak yang meningkat, serta
nilai kerja keras, disiplin, kerja sama,
dan kejujuran
8. Mempraktikkan senam lantai
dengan kompleksitas gerakan
yang lebih tinggi, dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya
8.1 Mempraktikkan senam lantai tanpa
menggunakan alat dengan koordinasi
yang baik serta nilai kerja sama dan
estetika
8.2 Mempraktikkan senam ketangkasan
dengan menggunakan alat dengan
koordinasi yang baik serta nilai
disiplin dan kerja sama
9. Mempraktikkan keterampilan
gerak ritmik terstruktur secara
beregu tanpa dan dengan
menggunakan musik, serta
nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
9.1 Mempraktikkan keterampilan gerak
ritmik terstruktur (misal SKJ) secara
beregu menggunakan musik, serta nilai
kerja sama, disiplin dan estetika.
9.2 Memperbaiki kesalahan gerak dalam
gerak ritmik terstruktur (misal SKJ)
secara beregu menggunakan musik,
serta nilai kerja sama,disiplin dan
estetika
10. Mempraktikkan gerak dasar
renang gaya bebas dan nilainilai
yang terkandung
didalamnya *)
10.1 Mempraktikkan gerak dasar; meluncur,
menggerakkan tungkai, menggerakkan
lengan serta nilai kebersihan
10.2 Mempraktikkan cara bernapas dalam
renang gaya bebas
10.3 Mengkombinasaikan gerakan lengan
dan tungkai renang gaya bebas
10.4 Mempraktikkan dasar-dasar
keselamatan di air
718
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
11. Mempraktikkan kegiatan
berkemah di lingkungan
sekitar sekolah dan nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya***)
11.1 Mempraktikkan berbagai keterampilan
yang sesuai untuk kegiatan
perkemahan, serta nilai kerja sama,
tanggungjawab, disiplin, dan mengikuti
aturan
11.2 Mempraktikkan aktivitas jasmani yang
berisi tantangan dalam perkemahan
11.3 Mempraktikkan pola hidup sehat
12. Menerapkan budaya hidup
sehat
12.1 Mengenal berbagai upaya dalam
menjaga kebersihan lingkungan
12.2 Menjaga kebersihan lingkungan
terhadap sumber penularan penyakit
seperti nyamuk dan unggas
719
Kelas V, Semester 1
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan berbagai
variasi gerak dasar ke dalam
permainan dan olahraga dengan
peraturan yang dimodifikasi
serta nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke
dalam modifikasi permainan bola kecil,
serta nilai kerjasama, sportivitas, dan
kejujuran**)
1.2 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke
dalam modifikasi permainan bola
besar, serta nilai kerjasama, sportivitas,
dan kejujuran**)
1.3 Mempraktikkan variasi gerak dasar ke
dalam modifikasi atletik, serta nilai
semangat, sportivitas, percaya diri dan
kejujuran**)
2. Mempraktikkan latihan dasar
kebugaran jasmani dan nilainilai
yang terkandung
didalamnya
2.1 Mempraktikkan aktivitas untuk
kekuatan otot-otot anggota badan
bagian atas, serta nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama, dan kejujuran
2.2 Mempraktikkan aktivitas untuk
kecepatan dan kualitas gerak yang
meningkat, serta nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama, dan kejujuran
3. Mempraktikkan berbagai bentuk
senam ketangkasan dengan
kontrol yang baik, dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya
3.1 Mempraktikkan latihan peregangan dan
pelemasan yang benar sebelum
memulai aktivitas senam,serta nilai
percaya diri, dan disiplin
3.2 Mempraktikkan bentuk-bentuk senam
ketangkasan dalam meningkatkan
koordinasi dan nilai nilai percaya diri
dan disiplin
4. Mempraktikkan berbagai
gerak dasar dalam gerak
ritmik, dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
4.1 Mempraktikkan pola jalan, lari dan
lompat dalam gerak ritmik, serta nilai
kerjasama, percaya diri, dan disiplin
720
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
4.2 Mempraktikkan kombinasi pola gerak
jalan, lari dan lompat dalam gerak
ritmik, serta nilai kerjasama, percaya
diri, dan disiplin
5. Menerapkan budaya hidup
sehat
5.1 Mengenal cara menjaga kebersihan alat
reproduksi
5.2 Mengenal berbagai bentuk pelecehan
seksual
5.3 Mengenal cara menjaga diri dari
pelecehan seksual
Kelas V, Semester 2
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
6. Mempraktikkan berbagai
variasi gerak dasar ke dalam
permainan dan olahraga dengan
peraturan yang dimodifikasi dan
nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
6.1 Mempraktikkan variasi teknik dasar salah
satu permainan dan olahraga bola besar,
serta nilai kerja sama, sportivitas, dan
kejujuran**)
6.2 Mempraktikkan variasi teknik dasar ke
dalam modifikasi permainan bola kecil,
serta nilai kerja sama, sportivitas, dan
kejujuran**)
6.3 Mempraktikkan variasi teknik dasar
atletik yang dimodifikasi, serta nilai
semangat, sportivitas, kerjasama, percaya
diri dan kejujuran**)
7. Mempraktikkan latihan dasar
kebugaran jasmani dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya
7.1 Mempraktikkan aktivitas untuk kekuatan
otot-otot anggota badan bagian bawah,
serta nilai kerja keras, disiplin, kerjasama,
dan kejujuran
7.2 Mempraktikkan aktivitas untuk
kelincahan dengan kualitas gerak yang
721
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
meningkat , serta nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama, dan kejujuran
8. Mempraktikkan berbagai bentuk
senam ketangkasan dengan
koordinasi yang baik, dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya
8.1 Mempraktikkan sebuah rangkaian gerak
senam ketangkasan dengan konsisten,
tepat, dan koordinasil yang baik, serta
nilai keselamatan, disiplin, dan keberanian
8.2 Mempraktikkan bentuk-bentuk rangkaian
gerak senam ketangkasan dengan
koordinasi dan kontrol yang baik, serta
nilai keselamatan, disiplin, dan keberanian
9. Mempraktikkan kombinasi
berbagai gerak dasar dalam gerak
berirama dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
9.1 Mempraktikkan kombinasi pola gerak
mengayun, menarik, menekuk, meliuk,
memutar dalam gerak berirama , serta
nilai kerja sama, percaya diri, dan disiplin
9.2 Mempraktikkan satu pola gerak berirama
terstruktur dengan konsisten dan lancar
serta nilai kerjasama, percaya diri, dan
disiplin
10. Mempraktikkan gerak dasar
renang gaya punggung, dan nilainilai
yang terkandung di
dalamnya*)
10.1 Mempraktikkan gerak dasar renang gaya
punggung: meluncur, menggerakkan
tungkai, menggerakkan lengan, serta
nilai kebersihan, keberanian dan percaya
diri
10.2 Mempraktikkan kombinasi gerakan
lengan dan tungkai renang gaya
punggung, serta nilai keberanian dan
percaya diri
11. Mempraktikkan penjelajahan di
linkungan sekitar sekolah, dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya***)
11.1 Mempraktikkan pembuatan rencana
kegiatan penjelajahan
11.2 Mempraktikkan berbagai keterampilan
gerak dalam kegiatan penjelajahan di
lingkungan sekolah yang sehat, serta
722
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
nilai kerjasama, disiplin, keselamatan,
kebersihan, dan etika
12. Menerapkan budaya hidup sehat 12.1 Mengenal bahaya merokok bagi
kesehatan
12.2 Mengenal bahaya miruman keras
723
Kelas VI, Semester 1
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan berbagai gerak
dasar permainan dan olahraga
dengan peraturan yang
dimodifikasi, dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan gerak dasar salah satu
permainan bola kecil dengan koordinasi
dan kontrol yang baik dengan peraturan
yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama,
sportivitas, dan kejujuran**)
1.2 Mempraktikkan gerak dasar salah satu
permaian bola besar dengan koordinasi
dan kontrol yang baik dengan peraturan
yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama,
sportivitas, dan kejujuran**)
1.3 Mempraktikkan koordinasi gerak dasar
dalam teknik lari, lempar dan lompat
dengan peraturan yangdimodifikasi, serta
nilai semangat, sportivitas, percaya diri
dan kejujuran
2. Mempraktikkan latihan
peningkatan kualitas jasmani
(komponen kebugaran jasmani),
dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
2.1 Mengidentifikasi anggota tubuh yang
perlu dilatih untuk memperbaiki postur
2.2 Mempraktikkan berbagai latihan untuk
memperbaiki cacat jasmani bukan
bawaan, serta nilai keselamatan, disiplin,
dan kerja keras
2.3 Mempraktikkan jenis latihan yang sesuai
untuk mempertahankan dan memperbaiki
postur tubuh, serta nilai keselamatan,
disiplin, kerjakeras
3. Mempraktikkan kombinasi
senam lantai dan senam
ketangkasan dalam bentuk
sederhana, dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
3.1 Mempraktikkan pemanasan dan
pendinginan sebelum dan sesudah
melaksanakan aktivitas senam
724
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai
dan senam ketangkasan dengan gerakan
yang lebih halus, jelas dan lancar, serta
nilai percaya diri, disiplin dan estetika
4. Mempraktikkan rangkaian gerak
ritmik sederhana berpasangan,
dan beregu, serta nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
4.1 Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik
sederhana menggunakan gerak jalan dan
lompat secara berpasangan, serta nilai
kerja sama, disiplin dan estetika
4.2 Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik
sederhana beregu dengan kompak, serta
nilai kerjasama, disiplin dan estetika
5. Menerapkan budaya hidup sehat 5.1 Mengenal bahaya narkoba
5.2 Mengenal cara menghindari bahaya
narkoba
Kelas VI, Ssmeste 2
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
6. Mempraktikkan berbagai gerak
dasar ke dalam permainan dan
olahraga dengan peraturan yang
dimodifikasi, dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
6.1 Mempraktikkan penerapan teknik dasar
salah satu permainan dan olahraga bola
besar dengan peraturan yang dimodifikasi,
serta nilai kerja sama, sportivitas dan
kejujuran**)
6.2 Mempraktikkan penerapan teknik dasar
salah satu permainan dan olahraga bola
kecil dengan peraturan yang dimodifikasi,
serta nilai kerja sama, sportivitas dan
kejujuran**)
6.3 Mempraktikkan pengembangan
koordinasi beberapa nomor teknik dasar
atletik dengan peraturan yang
725
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
dimodifikasi, serta nilai sportivitas,
percaya diri dan kejujuran**)
7.Mempraktikkan latihan
peningkatan kualitas kebugaran
jasmani dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
7.1 Mempraktikkan sikap hidup sehat untuk
memelihara kondisi kesehatan
7.2 Mempraktikkan peregangan otot dan
pelemasan persendian dengan baik
sebelum latihan, serta nilai disiplin.
7.3 Mempraktikkan aktivitas kondisi fisik
secara terencana dan sungguh sungguh
7.4 Mempraktikkan aktivitas secara
berkelanjuatan dalam rangka
meningkatkan kebugaran , serta nilai
keselamatan, disiplin dan kerja keras
8. Mempraktikkan kombinasi
senam lantai dan senam
ketangkasan dalam bentuk
sederhana, dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
8.1 Mempraktikkan kombinasi gerak senam
lantai dan senam ketangkasan dengan
konsisten, dan kontrol yang baik, serta
nilai keselamatan,disiplin, dan kerjasama
8.2 Mempraktikkan kombinasi bentuk-bentuk
senam lantai dan senam ketangkasan
dengan koordinasi, dan kontrol yang baik,
serta nilai keselamatan, disiplin, dan
kerjasama
9. Mempraktikkan rangkaian gerak
ritmik sederhana secara
berpasangan maupun beregu,
dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
9.1 Mempraktikkan gerak ritmik sederhana
di tempat dengan gerakan membungkuk,
menekuk maupun meliuk secara
berpasangan dan beregu, serta nilai kerja
sama, disiplin, dan estetika
9.2 Mempraktikkan kombinasi gerak ritmik
sederhana dengan jalan dan lompat
secara berpasangan dan beregu, serta
nilai kerja sama, disiplin, dan estetika
10. Mempraktikkan gerak dasar
salah satu gaya renang dengan
10.1 Mempraktikkan gerak dasar meluncur,
menggerakkan tungkai maupun lengan
726
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar
koordinasi gerak yang baik, dan
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya*)
renang gaya dada dengan koordinasi
gerak yang lebih baik serta nilai
keberanian, disiplin, dan kebersihan
10.2 Mempraktikkan cara bernapas salah
satu gaya renang, serta nilai keberanian,
disiplin, dan kebersihan
10.3 Mempraktikkan kombinasi gerakan
lengan dan tungkai dalam renang gaya
dada, serta nilai keberanian dan disiplin
10.4 Mempraktikkan dasar-dasar keselamatan
di air
11. Mempraktikkan penjelajahan
dan perkemahan di alam bebas,
serta nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya***)
11.1 Mempraktikkan aktivitas penjelajahan
di alam bebas secara sederhana, serta
nilai kerja sama, tanggung jawab,
disiplin, dan keselamatan
11.2 Mempraktikkan pemasangan kemah
bersama, serta nilai kerja sama,
tanggung jawab, disiplin, dan
keselamatan
12. Menerapkan budaya hidup sehat 12.1 Mengenal cara menolak ajakan
menggunakan narkoba
12.2 Mengenal cara menolak perlakuan
pelecehan seksual
Keterangan
1. *) Diajarkan sebagai kegiatan pilihan, disesuaikan dengan situasi dan
kondisi sekolah
**) Materi pilihan, disesuaikan dengan fasilitas dan peralatan yang tersedia
***) Diajarkan sebagai kegiatan yang dapat dilakukan dalam semester 1 dan
atau semester 2
2. Untuk pembinaan peserta didik ynag berminat terhadap salah satu atau
beberapa cabang tertentu dapat dilakukan melalui kegiatan ekstra
kurikuler
727
E. Arah Pengembangan
Standar kompetensi dan kompetensi dasar menjadi arah dan landasan untuk
mengembangkan materi pokok, kegiatan pembelajaran, dan indikator
pencapaian kompetensi untuk penilaian. Dalam merancang kegiatan
pembelajaran dan penilaian perlu memperhatikan Standar Proses dan Standar
Penilaian.

rencana pelaksanaan pembelajaran

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

( RPP )

Sekolah                                :      SDN Soroyudan

Mata Pelajaran                   :      Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester                   :      2 [dua] / 1 [satu]

Pertemuan                          :      1 [satu]

Alokasi Waktu                    :      1 X 45 menit

Standar Kompetensi          :      1. Mempraktikan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktifitas jasman, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar              :      1.1 mempraktikan gerak dasar yang bervariasi meliputi: lari, lompat, mengayun, menekuk lutut , melempar, menbagai arah dalam permainan yang menyenangkan dan nilai kerja sama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan menghargai diri sendiri

dikator Keberhasilan         :      melakukan gerak dasar yang bervariasi meliputi: lari, lompat, mengayun, menekuk lutut , melempar

1.                  Tujuan Pembelajaran:

1.                  Siswa dapat melakukan lemparan dengan baik dan benar.

1.      Karakter siswa yang diharapkan :  Disiplin ( Discipline )

Tekun ( diligence )

2.                  Materi Ajar (Materi Pokok):

Gerak dasar melakukan gerak dasar yang bervariasi meliputi: lari, lompat, mengayun, menekuk lutut , melempar

makalah olahraga

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Masa anak-anak adalah masa emas (golden age) dalam rentang perkembangan seorang individu. Pada masa ini, anak mengalami tumbuh kembang yang luar biasa, baik dari segi fisik motorik, emosi, kognitif maupun psikososial. Selain itu ditambah pula dengan kesenangannya dalam bereksplorasi dan seperti tak mengenal rasa takut, maka segala gerakan yang diajarkan pada anak akan dianggap sebagai satu permainan yang menyenangkan. Perkembangan anak berlangsung dalam proses yang holistic atau menyeluruh. Karena itu pemberian stimulasinya pun perlu berlangsung dalam kegiatan yang holistik.
Mengamati perkembangan fisik-motorik seorang anak adalah hal yang sangat menarik. Mulai dari saat bayi yang tampak tidak berbahaya, begitu kecil dan hanya bisa terlentang dan menangis, kemudian ia mulai tumbuh dan berkembang. Tubuhnya semakin besar, ia mulai dapat miring, tengkurap, duduk dan merangkak. Bayi itu kemudian berubah menjadi anak kecil yang lucu yang dapat berdiri, berjalan, bahkan akhirnya ia dapat melompat dan berlari. Tampak bahwa perkembangan tubuh dan keterampilan geraknya meningkat dengan cepat sesuai dengan perkembangan usia.

Pada perkembangan seorang manusia, perkembangan fisik-motorik memegang peran yang sama pentingnya dengan perkembangan kognisi, perilaku sosial, dan kepribadian. Sejalan dengan perkembangannya fisik-motorik seorang anak, mereka akan menjadi lebih mandiri. Mereka tidak lagi membutuhkan bantuan orang tuanya untuk menuju suatu tempat atau mengambil barang yang diinginkan. Pengertian Perkembangan menunjukkan pada suatu proses ke arah yang lebih sempurna dan tidak begitu saja dapat diulang kembali. Menurut Werner, Perkembangan menunjukkan pada perubahan yang bersifat tetap dan tidak dapat diputar kembali.

Di dalam suatu perkembangan, keadaan fisik motorik seorang anak memang sangat menjadi perhatian dan menjadi suatu pembahasan, sebab proses tumbuh kembang anak akan mempengaruhi

dribling dalam sepak bola

dribling dalam sepak bola

Pendahuluan

Sepakbola modern dilakukan dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakan-gerakan yang sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Aktivitas dalam permainan sepakbola tersebut dikenal dengan nama dribbling (menggiring bola). Menggiring bola (dribbling) diartikan gerakan lari yang menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan. Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan-pelan, oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Tujuan menggiring bola antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

Drible dengan pungung kaki

Kelebihan dribbling menggunakan bagian punggung kaki adalah dapat menggiring bola dengan arah lurus apabila tidak ada lawan yang menghalangi. Sedangkan kelemahannya adalah kurang efektif untuk mengecoh

ROKOK DAN MINUMAN KERAS

ROKOK DAN MINUMAN KERAS

Disetiap bungkus rokok sudah ada peringatan, bagaimana rokok itu berdampak pada kesehatan. Dampak rokok tidak hanya akan dirasakan oleh si perokok, tapi juga orang disekitar si perokok. Dampak asap rokok bukan hanya untuk di si perokok aktif(active smoker) saja. tetapi mempunyai dampak sangat serius bagi perokok pasif(passive smoker). Orang yang tidak merokok (passive smoker), tetapi terpapar asap rokok akan menghirup dua kali lipat racun yang dihembuskna pada asap rokok oleh si perokok. Ciri-ciri orang yang merokok:gigi kuning,kuku kotor,nafas bau rokok,dll.

Dari sisi kesehatan, bahaya rokok sudah tak terbantahkan lagi. Bukan hanya menurut WHO, tetapi lebih dari 70 ribu artikel ilmiah membuktikan hal itu.Dalam kepulan asap rokok terkandung 4000 racun kimia berbahaya, dan 43diantaranya bersifat karsinogenik (merangsang tumbuhnya kanker).

Berbagai zat berbahaya itu, adalah

• tar,
• karbon monoksida (CO),
• dan nikotin-menyebabkan kecanduan,

Akibatnya,berbagai penyakit kanker pun mengintai, seperti :

• Kanker paru 90% kanker paru pada laki-laki disebabkan rokok, dan 70% untuk perempuan,
• kanker mulut,
• kanker bibir,
• asma,
• kanker leher rahim,
• jantung koroner,
• darah tinggi,
• stroke,
• kanker darah,
• kanker hati,
• bronchitis,
• kematian mendadak pada bayi,
• bahaya rusaknya kesuburan bagi wanita dan impotensi bagi kaum pria. Ciri-ciri orang yang merokok:gigi kuning,kuku kotor,nafas bau rokok,dll. Minuman keras

Kalau minuman keras (Beralkohol tinggi), bila dikonsumsi secara terus menerus akan berdampakpada, organ tubuh yang yang secara langsung menyimpan alkohol akan menjadi rapuh/mudah luka.

Contohorgantubuhyangdiserangadalah:

• Ginjal
• Lambung
• Hatidanempedu
• Ususbesar

 

Bila seseorang yang sudah kecanduan minuman beralkohol bila mengalami suatu kecelakaan atau benturan yang keras, misalnya tabrakan lalulintas kemungkinan organ- organ tubuh tadi akan mengalami kerusakan (Dikatakan luka dalam)

KESEHATAN GIGI DAN MULUT

kesehatan gigi dan mulut

Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi,  dan masalah kesehatan lainnya. Menjaga kebersihan mulut dan gigi adalah jendela menuju hidup sehat karena lebih dari 90% materi yang masuk tubuh Anda melalui mulut Anda.

Lima langkah berikut dapat memastikan kebersihan gigi dan mulut Anda:

1. Menyikat gigi

Kunci utama kebersihan gigi adalah menyikat gigi dengan benar secara teratur. Berikut adalah cara menyikat gigi yang benar:

1. Tempatkan sikat pada sudut 45° terhadap gusi.
2. Lakukan gerakan menyikat ringan dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
3. Lakukan hal yang sama di bagian dalam dan bagian luar gigi.
4. Sikat bagian permukaan gigi geraham yang Anda gunakan untuk mengunyah.
5. Sikat bagian dalam gigi depan secara vertikal dan ringan dengan gerakan atas ke bawah.
6. Sikat setidaknya dua kali sehari dan jika mungkin setelah makan.
7. Menyikat gigi setidaknya selama tiga menit.
8. Jangan menyikat gigi segera setelah makan makanan atau minuman yang asam. Efek gabungan dari asam dan menyikat dapat menggerus enamel gigi.

2. Berkumur dengan antiseptik

Anda dapat menyempurnakan sikat gigi dengan berkumur menggunakan larutan antiseptik untuk membunuh bakteri penyebab plak di tempat-tempat yang tidak terjangkau gigi.

3. Membersihkan sela gigi

Anda juga perlu memastikan kebersihkan sela-sela antar gigi dengan pembersihan interdental. Tergantung pada ukuran ruang antar gigi, perawatan berikut dapat dilakukan:

1. Benang gigi (floss). Benang gigi adalah cara terbaik untuk membersihkan ruang antar gigi. Benang gigi berlapis lilin (wax floss) adalah alat yang nyaman karena meluncur lebih baik dan kurang berjumbai. Ambillah seutas benang gigi (sekitar 40 cm), tahan erat di antara jari-jari kedua tangan dan bersihkan ruang antar gigi dengan gerakan atas dan ke bawah. Penggunaan benang gigi mungkin membutuhkan beberapa kali latihan.
2. Tusuk gigi. Tusuk gigi yang baik terbuat dari kayu dan memiliki bentuk runcing yang cocok di ruang antara gigi. Letakkan tusuk gigi sebisa mungkin tegak lurus gigi di sela antar gigi di mana terdapat kotoran terselip. Buang kotoran dengan tusuk gigi.
3. Sikat antar gigi. Sikat antar gigi adalah sikat berkepala lebih kecil yang ideal untuk ruang antar gigi yang besar dan sela-sela antara gigi dan kawat gigi yang sulit dibersihkan dengan sikat gigi biasa. Penggunaan sikat antar gigi tidak menggantikan kebutuhan menyikat gigi Anda, tetapi sebagai tambahan rutinitas kebersihan gigi Anda.

PENGENALAN AIR

PENGENALAN KOLAM

Anak yang belum pernah berenang, adakalanya untuk mendekat ke kolam saja sudah takut. Diperlukan berbagai upaya agar anak tersebut menjadi tidak takut mendekat ke kolam. Langkah pertama yang bisa kita lakukan adalah mengajak anak berjalan-jalan mengelilingi kolam, ketika anak telah mengenal lingkungan tersebut, pasti lama kelamaan anak anak menjadi tidak takut.
Upaya lain setelah anak mengenal lingkungan kolam adalah mengajak anak masuk air, bisa dimulai dengan mengajak anak berdiri di tepi kolam dan memasukkan kakinya ke dalam kolam. Bisa pula dicoba anak diberi percikan air agar anak mengenal suhu air. Selanjutnya anak dicoba turun ke kolam lewat anak tangga, dan satu tangga lagi, begitu terus hingga seluruh badan anak masuk ke kolam.
Usahakan agar anak didik dipaksakan masuk air, karena trauma akibat dipaksa masuk air, akan berdampak secara psikologis sehingga anak akan semakin takut masuk air, akibat secara psikologis ini biasanya sulit dihilangkan.
Anak juga bisa diajak berbincang-bincang dan membicarakan tentang nikmatnya berenang, dan hal-hal yang mengasyikan tentang air. Hal tersebut diharapkan mampu memberikan motivasi secara intrinsik, sehingga anak dengan secara sukarela ingin mencoba masuk air, dan ingin berlatih renang yang baik dan benar.
Hal lain yang perlu diberikan ketika mengenalkan kolam adalah memberitahukan aturan-aturan yang ada di kolam misalnya dilarang membuang sampah sembarangan, dilarang meludah dan kencing di kolam, dilarang berlari-lari di sekitar kolam karena licin, serta kewajiban mengenakan pakaian renang ketika berenang. Hal tersebut tentunya akan memberikan pengetahuan, sehingga aturan-aturan itu akan selalu diingat dan dilakukan sepanjang anak tersebut berada di kolam.



PENGENALAN AIR

Anak yang pertama kali berlatih renang, haruslah terlebih dahulu dikenalkan dengan sifat-sifat air. Ketika anak telah mengetahui sifat-sifat air, tentulah perasaan takut akan air akan hilang dan kepercayaan diri akan tumbuh.
Pengenalan sifat air dapat dilakukan secara sadar, secara tidak sadar, dengan alat maupun tanpa menggunakan alat. Cara yang paling lazim digunakan adalah dengan permainan, karena dengan permainan kita dapat mengenalkan sifat air dengan mudah, yaitu dingin, basah, tahanan depan oleh air, tekanan ke atas dan tekanan pada telinga, mata dan hidung.
Contoh permainan yang bisa digunakan dalam pengenalan air antara lain:
1. Permainan lari
a. Lomba lari dari ujung ke ujung
b. Lomba lari dengan menggendong
c. Lari dengan rintangan
d. Lari beregu dengan atau tanpa rintangan
2. Permainan mengatuk (tikipelen)
a. Kejar mengejar biasa
Mengejar anak dengan ketentuan yang boleh dikatuk kepalanya saja atau punggungnya saja.
b. Menyeberang ke salah satu tepi, pengatuk diletakkan di tengah
c. Permainan kucing tikus
Anak membuat lingkaran, dengan berpegangan tangan, kucing dan tikus berkejaran di dalamnya.
3. Permainan dengan bola
a. Berburu macam
Siswa memburu macam dengan cara menembaknya dengan bola
b. Polo air sederhana
4. Permainan mengadu
Misalnya masing-masing siswa bertanding menjatuhkan rekannya.
5. Permainan menyelam
Misalnya siswa diharuskan menyelam di antara kedua tungkai rekannya.
PEMBELAJARAN RENANG GAYA CRAWL

A. Gerakan Lengan
Gerakan lengan merupakan faktor utama dalam melakukan renang gaya crawl. Gerakan maju perenang gaya crawl, lebih banyak ditentukan oleh pukulan lengan daripada pukulan kakinya. Karenanya teknik yang benar, akan sangat membantu perenang dalam bergerak ke depan.
Untuk mengajarkan gerakan lengan, dapat dimulai dengan melakukan demonstrasi di darat, agar murid tahu gerakan keseluruhan dengan benar. Selanjutnya siswa disuruh menirukan dengan cara membagi-bagi gerakan perfase dengan hitungan. Bisa dimulai dari hitungan 1-5 selanjutnya dikurangi 1-4, kemudian 1-3 dan 1-2. Selanjutnya setelah mendapatkan aba-aba, anak-anak melakukan 1 gerakan utuh lewat satu hitungan. Hal ini dilakukan agar anak dapat meniru gerakan dengan mudah namun gerakan tidak terpatah-patah seperti robot.
Teknik lengan gaya crawl dibagi menjadi tiga fase yaitu:
1. Fase menarik
- Masuknya tangan ke air
- Masuknya ujung jari tangan
Tangan diruncingkan sehingga telapak tangan menghadap ke arah luar diagonal. Jika masuk air, tangan tetap mendatar dalam posisi horisontal, hal tersebut tidak efisien. Posisi yang tepat telapak tangan membentuk sudut kira-kira 450.
- Tarikan di bawah air
Banyak variasi tarikan, namun yang lazim perenang menggunakan pola S (gerakan S di bawah badan).
- Permulaan tarikan lengan
Ketika salah satu lengan dan tangan sama sekali telah berada di bawah air, telapak tangan diputar dari posisi diagonal dengan putaran lengan ke bawah.

- Lamanya tarikan siku bengkok
Ketika lengan ke belakang, dalam membengkokkan siku sampai mencapai bengkok maksimum dimana tangan repat di bawah badan dan lengan atas pada sudut 900 dengan badan.
2. Fase mendorong
Dimulai ketika lengan atas pada sudut 900 dengan badan dan tangan di bawah badan, selanjutnya dari titik ini ke belakang tangan didorong dengan perluasan siku sampai dorongan berakhir dimana siku hampir mencapai perluasan seluruhnya.
3. Fase istirahat
Dimulai ketika tangan dan lengan masih di bawah air, ketika tangan diangkat, kelingkinglah yang pertama meninggalkan air, tangan keluar dari air seperti pilau membuat tahan sangat kecil.
Ketika siswa telah tau teknik yang benar, selanjutnya siswa disuruh mempraktekkan di air, bisa menggunakan alat bantu misalnya pelampung agar tungkai siswa tetap terangkat ke atas. Suruh siswa bolak balik dari sisi kolam satu ke sisi yang lain.